Yiyecek

Yiyecek Kalori Hesaplama

kalori cetveli_calorie calculator

Kalori cetveli nedir?

Kalori; besinlerle alınan, vücudun faaliyetlerini sürdürebilmesi için gerekli enerji birimidir. Günlük alınan enerji birimi de kalori cinsinden hesaplanır. Kalori cetveli ise, besinlerin veya yiyeceklerin 100 gram bazında ne kadar kalori içerdiğini gösteren tablodur. Kadınların günde ortalama 2000-2200, erkeklerin ise ortalama 2500 kalori almaları gerektiği bilinir. Ancak kişinin yaşı, cinsiyeti, yaşam şekli, riskleri ve hastalıklarına göre bu değerler değişkenlik gösterir.

Sebzelerin kalori değerleri

Sebzeler kaç kalori değerleri (100gr) kcal
Ispanak kalori değeri26 Kcal
domates kalori değeri22 Kcal
mantar kalori değeri28 Kcal
kuru soğan kalori değeri38 Kcal
bezelye kalori değeri84 Kcal
salatalık kalori değeri15 Kcal
patates(haşlanmış) kalori değeri76 Kcal
patates(kızarmış) kalori değeri280 Kcal
patates cipsi kalori değeri568 Kcal
fasulye kalori değeri32 Kcal
lahana kalori değeri24 Kcal
havuç kalori değeri42 Kcal
karnıbahar kalori değeri27 Kcal
kereviz kalori değeri40 Kcal
taze mısır kalori değeri96 Kcal
biber kalori değeri22 Kcal
pancar kalori değeri43 Kcal
turp kalori değeri19 Kcal
pırasa kalori değeri52 Kcal
marul kalori değeri14 Kcal
maydanoz kalori değeri44 Kcal
enginar kalori değeri53 Kcal
patlıcan kalori değeri25 Kcal
Sebzelerin kalori değeri

Şarküteri Ürünlerinin Kalori Değerleri

Şarküteri (100gr) kalori değeri kcal
jambon kalori değeri182 Kcal
yumurta(haşlanmış) kalori değeri158 Kcal
yumurta(beyaz) kalori değeri25 Kcal
yumurta(sarı) kalori değeri185 Kcal
salam kalori değeri450 Kcal
sosis kalori değeri322 Kcal
krema kalori değeri240 Kcal
sucuk kalori değeri452 Kcal
pastırma kalori değeri250 Kcal
zeytin (siyah) kalori değeri207 Kcal
zeytin(yeşil) kalori değeri144 Kcal
Şarküteri Ürünlerinin Kalori Değeri

Kuruyemişlerin Kalori Değerleri

Kuruyemişler (100gr) kalori değeri kcal
yer fıstığı kalori değeri582 Kcal
patlamış mısr kalori değeri386 Kcal
badem kalori değeri598 Kcal
fındık kalori değeri634 Kcal
kestane (haşlanmış) kalori değeri131 Kcal
kestane(kavrulmuş) kalori değeri245 Kcal
şam fıstığı kalori değeri594 Kcal
ceviz kalori değeri651 Kcal
Kuruyemişlerin Kalori Değeri

Meyvelerin Kalori Değerleri

Meyve (100gr) kalori değeri kcal
mandalina kalori değeri46 Kcal
üzüm kalori değeri67 Kcal
armut kalori değeri61 Kcal
ananas kalori değeri52 Kcal
elma kalori değeri58 Kcal
kayısı kalori değeri51 Kcal
muz kalori değeri85 Kcal
kiraz kalori değeri70 Kcal
vişne kalori değeri58 Kcal
şeftali kalori değeri38 Kcal
erik kalori değeri75 Kcal
portakal kalori değeri79 Kcal
limon kalori değeri27 Kcal
incir kalori değeri80 Kcal
çilek kalori değeri37 Kcal
karpuz kalori değeri26 Kcal
avokado kalori değeri147 Kcal
kavun kalori değeri33 Kcal
Meyvelerin Kalori Değeri

Et Ürünlerinin Kalori Değerleri

Et Ürünleri (100gr) kalori değeri kcal
tavuk kalori değeri215 Kcal
kuzu pirzola kalori değeri263 Kcal
ördek kalori değeri404 Kcal
hindi kalori değeri160 Kcal
dana eti kalori değeri223 Kcal
domuz pirzola kalori değeri513 Kcal
biftek kalori değeri156 Kcal
koyun eti(az yağlı) kalori değeri247 Kcal
yağlı koyun eti kalori değeri310 Kcal
az yağlı sığır eti kalori değeri225 Kcal
yağlı sığır eti kalori değeri301 Kcal
Et Ürünlerinin Kalori Değeri

Yağların Kalori Değerleri

Yağlar (100gr) kalori değeri kcal
margarin kalori değeri720 Kcal
tereyağ kalori değeri717 Kcal
sıvı yağ kalori değeri884 Kcal
iç yağı kalori değeri758 Kcal
Yağların Kalori Değeri

Bakliyat Ürünleri Kalori Değerleri

Kuru Gıdalar (100gr) kalori değeri kcal
pirinç kalori değeri363 Kcal
mercimek kalori değeri340 Kcal
fasulye kalori değeri340 Kcal
nohut kalori değeri360 Kcal
Bakliyat Ürünleri Kalori Değeri

Şekerli Gıdaların Kalori Değerleri

Şekerli Gıdalar (100gr) kalori değeri kcal
çikolata kalori değeri528 Kcal
bal kalori değeri315 Kcal
dondurma kalori değeri193 Kcal
üzüm pekmezi kalori değeri293 Kcal
kakao kalori değeri289 Kcal
şeker kalori değeri385 Kcal
Şekerli Gıdaların Kalori Değeri

Unlu Gıdaların Kalori Değerleri

Unlu Gıdalar (100gr) kalori değeri kcal
makarna kalori değeri369 Kcal
talaş böreği kalori değeri360 Kcal
beyaz un kalori değeri368 Kcal
mısır unu kalori değeri368 Kcal
elmalı tart kalori değeri276 Kcal
kepek kalori değeri213 Kcal
yufka kalori değeri152 Kcal
beyaz ekmek kalori değeri68 Kcal
çavdar ekmeğii kalori değeri55 Kcal
çikolatali pasta kalori değeri300 Kcal
biskuvi kalori değeri418 Kcal
pandispanya kalori değeri280 Kcal
Unlu Gıdaların Kalori Değeri

Süt Ürünlerin kalori değerleri

Süt Ürünleri (100gr) kalori değerikcal
yoğurt kalori değeri62 Kcal
inek sütü kalori değeri61 Kcal
koyun sütü kalori değeri108 Kcal
ayran kalori değeri37 Kcal
beyaz peynir kalori değeri235 Kcal
kaşar peynir kalori değeri404 Kcal
lor peyniri kalori değeri85 Kcal
krem peynir kalori değeri349 Kcal
tulum peyniri kalori değeri257 Kcal
dil peyniri kalori değeri290 Kcal
Süt Ürünlerin kalori değeri

İçeceklerin kalori değerleri

İçecekler (100ml) kalori değeri kcal
kakao (süt&şeker) kalori değeri91 Kcal
kahve (sade) kalori değeri0 Kcal
kolalı içecek kalori değeri39 Kcal
şekersiz çay kalori değeri0 Kcal
ice tea kalori değeri30 Kcal
viski kalori değeri275 Kcal
rakı kalori değeri335 Kcal
bira kalori değeri42 Kcal
şarap kalori değeri85 Kcal
portakal suyu kalori değeri45 Kcal
elma suyu kalori değeri47 Kcal
İçeceklerin kalori değeri

Kaynak: acibademhayat.com, milliyet.com.tr