Sağlık

En Çok Çinko İçeren Besinler

cinko-iceren-besinler-bitter-cikolota

Çinko sağlık bir yaşam için gerekli olan bir mineraldir, vücudunuzdaki birçok önemli işlemde yer alır. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmede rol oynar. Soğuk algınlığı ve gribe karşı sizi korur. Çinko besinleri metabolize eder, bağışıklık sisteminizi korur ve vücut dokularının büyümesine ve onarılmasını sağlar. Sağlıklı bir cilt için doğal bir şifa kaynağıdır. 300’den fazla enzimin işlevini yerine getirmesi için gereklidir. Vücudunuz çinko depolamaz, bu nedenle günlük vücut ihtiyacınızı karşıladığınızdan emin olmak için her gün yeterince çinko içeren gıdalardan yemeniz gerekir.

Yetişkin Erkeklerin günde 11 mg çinko içeren gıda tüketmesi tavsiye edilirken, yetişkin kadınların 8 mg’a ihtiyacı vardır. Çinko açısından zengin olan gıdaları tüketmeyen küçük çocuklar, gençler, yaşlılar, hamileler ve emziren kadınlar da çinko eksikliği riski altındadır. Ancak, çinko açısından zengin gıdalar içeren sağlıklı ve dengeli beslenerek vücudumuzun ihtiyaçlarını karşılamak mümkün olacaktır.

Yazımızda çinko açısında en yüksek gıdaları bulabilirsiniz.

Et

Et
Et

Kabuklu Deniz Ürünleri

Kabuklu Deniz Ürünleri
Kabuklu Deniz Ürünleri

Kuruyemiş

Kuruyemiş
Kuruyemiş

Süt ve Süt Ürünleri

Süt ve Süt Ürünleri
Süt ve Süt Ürünleri

Tohumlar

Tohumlar
Tohumlar

Yumurta

Yumurta
Yumurta

Bitter Çikolata

Bitter Çikolata
Bitter Çikolata

Çinko değeri yüksek besinler

  • Baklagiller ve kepekli tahıllar
  • Kabuklu Deniz Ürünleri
  • Kuruyemiş
  • Tohumlar
  • Süt ve Süt Ürünleri
  • Yumurta
  • Bitter Çikolata
  • Bazı Sebzeler (patates, yeşil fasulye, lahana…)

Kategori