sayfa Sağlık

Corona Virüs (COVID-19) Ev Karantinasında Sağlıklı Kalmanın Yolları

Sağlıklı Kalmanın Yolları egzersiz

Bağışıklık sistemimiz her durumda olduğu gibi bu durumda da en büyük kalkanımızdır. Düzenli ve dengeli beslenmemize dikkat etmeliyiz. Protein alımınızı ihmal etmeyin, basit karbonhidrat ve rafine şekerden uzak durun. Vitamin depolarımızı dolu tutmak için sebze ve meyve tüketin. Spor salonlarına gitmediğiniz için evinizde de egzersiz yapabilirsiniz. Bunlar yoga, esneme hareketleri, vücut ağırlığı ile egzersizler olabilir. Fiziksel aktivite hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza katkıda bulunur. Gece uykunuzdan taviz vermemelisiniz. Geceleri 7-8 saat uyku uyumanız, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasında çok önemli bir role sahiptir. El temizliğine dikkat edilmelidir. Eller en az 20 saniye boyunca sabun ve suyla yıkanmalı, sabun ve suyun olmadığı durumlarda alkol bazlı el antiseptiği kullanılmalıdır. Eller yıkanmadan ağız, burun ve gözlerle temas edilmemelidir. Corona virüsüne karşı dokunulan yüzeyler her gün temizlenmeli ve dezenfekte edilmelidir. Örneğin; cep telefonları masalar, bilgisayarlar, kapı kolları, tezgahlar, banyolar, musluklar, lavabolar… Özellikle gün içerisinde elimizden düşmeyen cep telefonları mutlaka dezenfekte edilmelidir. Cep telefonları virüsün elden ele aktarılması için son derece tehlikelidir. Psikolojinizi bilinçli ve pozitif olarak tutun. Şu an elinizde çok güzel bir zaman olduğunu fark edin. Biraz yavaşlamak ve fark etmek aslında hepimizin ihtiyacı. Sahip olduklarımıza şükretmek, korumak, sevgimizi ifade etmek, ilişkilerimize sahip çıkmak için güzel bir fırsat. Kendinizle ve sevdiklerinizle güzel anılar oluşturmak tüm ilişkilerinize ve bağışıklığınıza iyi gelecektir. Corona virüs salgını sadece ülkemizi kapsamıyor, diğer ülkeler ne yapıyor, bireysel olarak kendimizi nasıl koruya bilirsiniz araştırımaya devam edin.

Kategori